하루에 해야 할 일은 많은데, 마음만 조급해지는 건 사실 많은 취준생들이 겪는 공통적인 어려움이에요. 막막함을 이겨내는 방법은 '하나의 루틴'입니다. 이번 슈퍼레터에서는 님을 위해 따라만 해도 취업 준비가 정리되는 데일리 루틴을 정리했어요.

•  정해진 시간에 기상하기

매일 같은 시간에 일어나는 건 생각보다 큰 힘이 됩니다. 일정한 기상 시간은 생체 리듬을 안정시키고, 집중력과 기분, 에너지를 일정하게 유지시켜줍니다. ‘오전 9시’처럼 시간대를 정해두고 지키는 걸 추천해요.

• 햇빛 보거나 샤워하기

기상 직후 햇빛을 10분 정도 보는 것만으로도 기분을 안정시키는 세로토닌이 활발히 분비돼요. 샤워도 정신을 깨우는 데 탁월합니다. 미지근한 물로 가볍게 샤워하면 교감신경이 자극돼 몸과 마음에 활력을 줍니다.

• 10분 좋은 글 읽기

아침에 읽는 짧은 글 한 편이 하루를 다르게 만듭니다. 긍정적인 글을 읽는 것만으로도 스트레스에 대한 저항력이 올라간다는 연구도 있어요. 책, 브런치 칼럼, 혹은 ‘슈퍼레터’처럼 가볍고 힘이 되는 글을 읽는 루틴을 만들어보세요.

• 30분 가벼운 운동하기

운동은 몸보다 마음에 먼저 효과가 와요. 짧게 걷기만 해도 뇌의 긴장을 풀어주고, 스트레스를 낮춰주는 호르몬이 활성화돼요. 산책이나 홈트 10분 루틴부터 시작해보세요. 피트니스보다 중요한 건 ‘지속성’입니다.

• 아침 식사하기

아침을 거르면 뇌가 충분한 에너지를 받지 못해 집중력이 떨어져요. 어렵게 생각하지 말고 바나나, 달걀, 우유 같은 가벼운 식사라도 챙기는 게 좋아요. 특히 취준 루틴을 만들 때는 식사를 루틴의 고정으로 잡아두면 리듬이 더 잘 유지돼요.

• 경제신문 1개 스크랩하기

하루 한 기사라도 정리해두면 산업 흐름에 대한 감각이 생깁니다. 특히 지원 동기나 면접에서 나올 수 있는 내용은 미리 익혀두면 강점이 돼요. 한 기사씩 정리해둔다면, 면접에서 나만의 관점으로 연결되는 순간이 옵니다.

관심 있는 산업/직무 위주로, 기사의 헤드라인, 본문 요약, 본문의 근거, 추가 조사할 내용, 적용할 점을 적어보세요! 경제신문 스크랩, 어렵게 느껴졌다면 이번 기회에 루틴으로 만들어보세요. 여러분을 위해 준비한 노션 템플릿으로 훨씬 쉽게 시작할 수 있어요!

•  지원 현황 점검하기

지금까지 어떤 기업에 지원했고, 서류 혹은 면접에서 어떤 결과를 받았는지 돌아보는 시간은 멘탈에도 큰 도움이 됩니다. 지원 결과를 한눈에 보는 포트폴리오를 만들면 나의 진행 현황과 방향이 보이기 시작해요. 매일 10분 점검만으로도 충분합니다.

•  하루 1지원 실천하기

꾸준히 한 건씩만 지원해도 자소서 감각을 유지할 수 있어요. 무엇보다 ‘계속 도전하고 있다’는 생각이 멘탈 회복에도 효과적이에요. 큰 목표보다 작은 실천을 반복하는 것이 결국은 가장 빠른 길입니다.